例如突然与朋友闹翻

正的危机并决定分享多少细节。不会被视为像失去亲人那样严重的危机。如果问题如此具有破坏性以至于您别无选择只能分享请谨慎选择您的措辞。清楚地解释情况但不要过分关注细节尤其是在描述可能让其他人感到不安的细节时。基本上您不希望自己的生活听起来像肥皂剧但您也不希望过于私密以至于人们甚至没有机会支持您。例如我有严重的健康问题我担心这可能会影响我的工作就足够了而不是说我不停地呕吐你甚至不想看看我的浴室。或者我有一个家庭需要回家这比在一封冗长的电子邮件中解释你的整个家庭戏剧更有效。设定限制。当某件事困扰你时你很。



容易花一整天的时间思考和谈论它。朋友或亲人可能会在工作中不断给你打电话或发电子邮件讨论发生的事情。虽然他们的本意是好的但重要的是要小心你允许这种情况在工作中发生的时间。您不希望同事 手机号码数据 产生错误的想法也不希望自己在办公室里过于激动。要求人们不要在工作中与您联系讨论个人情况除非确实有紧急情况并向所有人保证您在工作时间之外可以联系到您。在考虑自己的情况时也尝试为自己设定限制。留出一个时间让你思考分钟然后就放手吧。其余时间将工作视为逃避一切的方法。尝试改变你的观点因为家可能是目前压力的主要来源。工作实际上是一种很好的方法可以让你暂。







时忘却事情把注意力转移到别处。利用你的资源。您自己或与人力资源部门一起研究您的公司或保险公司提供的支持服务。您的工作场所实际上可能提供有用的咨询治疗或护理服务。下班后还可以联系您主要支持网络中的亲人家人和朋友。在危机时期与我们所爱的人交谈确实很有帮助并且可以帮助您在需要回到工作模式时保持头脑清醒。无论您的信仰是什么有时在开始工作之前进行冥想或祈祷也确实有帮助。专注于你想要如何度过这一天听一些音乐并做任何你需要做的事情来让自己进入状态。生活会发生我们都是人。我们不是可以简单地将我们的工作与个人生活分开的机器人。在经历困难时期时保持开。